Как беременным есть свежие семена лотоса? Руководство по питанию и питанию
С приходом лета свежие семена лотоса стали сезонным выбором для многих людей. Беременным женщинам свежие семена лотоса не только сладкие на вкус, но и богаты различными питательными веществами, но им все равно необходимо обращать внимание на то, как их есть с научной точки зрения. В этой статье объединены горячие темы и популярный контент в Интернете за последние 10 дней, чтобы дать беременным женщинам советы о том, как есть свежие семена лотоса.
1. Пищевая ценность свежих семян лотоса.
Свежие семена лотоса богаты белком, витаминами группы В, кальцием, фосфором, калием и другими минералами, а также содержат натуральные антиоксидантные ингредиенты. Ниже приведены основные питательные вещества на 100 грамм свежих семян лотоса:
| Информация о пищевой ценности | Содержание |
|---|---|
| тепло | 89ккал |
| белок | 4,2 грамма |
| толстый | 0,6 г |
| углеводы | 17,3 грамма |
| пищевые волокна | 2,3 грамма |
| Витамин В1 | 0,16 мг |
| Кальций | 44 мг |
| Фосфор | 168 мг |
2. Польза употребления свежих семян лотоса для беременных женщин
1.Способствовать развитию плода: Белок и минералы в свежих семенах лотоса помогают развитию костей и нервной системы плода.
2.Избавьтесь от запоров во время беременности: Пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника.
3.Стабилизировать настроение: Комплекс витаминов B помогает облегчить беспокойство во время беременности.
3. Меры предосторожности при употреблении беременными женщинами свежих семян лотоса.
| На что следует обратить внимание | Подробное описание |
|---|---|
| Ешьте умеренно | Рекомендуется не превышать 20 таблеток в день. Передозировка может вызвать вздутие живота. |
| удалить сердце лотоса | Корень лотоса горький на вкус и холодный по своей природе. Беременным женщинам следует избегать этого. |
| Тщательно очистите | Необходимо промыть проточной водой более 3 раз, чтобы избежать остатков пестицидов. |
| тест на аллергию | Попробуйте первый раз принять 1-2 таблетки и наблюдать за реакцией в течение 24 часов. |
4. Рекомендуемые здоровые способы употребления свежих семян лотоса.
1.Свежие семена лотоса и суп из белых грибов
Ингредиенты: 15 свежих семян лотоса, 1 белый гриб, 10 ягод дерезы, необходимое количество каменного сахара.
Приготовление: замочите белый гриб, порвите на мелкие кусочки, варите с семенами лотоса в течение 1 часа и, наконец, добавьте ягоды годжи.
2.Свежая пшенная каша из семян лотоса
Ингредиенты: 10 свежих семян лотоса, 50 граммов проса, 3 красных финика.
Приготовление: Когда пшено будет готово, добавьте семена лотоса и красные финики и варите еще 15 минут.
3.Свежие семена лотоса, приготовленные на пару
Самый простой способ — приготовить его на пару в течение 10 минут и съесть сразу, чтобы сохранить первоначальный вкус и питательные вещества.
5. Каким беременным женщинам следует с осторожностью употреблять свежие семена лотоса?
1. Беременные женщины с повышенным уровнем сахара в крови (свежие семена лотоса содержат более высокое содержание сахара).
2. Беременные женщины с недостаточностью селезенки и желудка (может усугубить диарею).
3. Беременные женщины, страдающие аллергией на орехи (семена лотоса – это орехи).
Резюме: Беременные женщины могут употреблять свежие семена лотоса в качестве сезонного питательного ингредиента в умеренных количествах, если они обращают внимание на количество и способ употребления. Рекомендуется учитывать свое физическое состояние и при возникновении вопросов проконсультироваться с профессиональным врачом.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
