Какие продукты следует есть женщинам от выпадения волос: горячие темы и научные советы в Интернете за 10 дней
В последнее время проблема женского выпадения волос вновь стала предметом горячих дискуссий в социальных сетях, особенно направление диеты. Объединив данные поиска и мнения о питании всего Интернета за последние 10 дней, мы собрали следующие научные предложения и популярные обсуждения.
1. Топ-5 продуктов от выпадения волос, которые горячо обсуждаются в Интернете
| название еды | Обсудить индекс популярности | основные питательные вещества |
|---|---|---|
| семена черного кунжута | 9,8/10 | Витамин Е, линолевая кислота |
| лосось | 8,7/10 | Омега-3, витамин D |
| шпинат | 8,5/10 | Железо, фолиевая кислота |
| грецкий орех | 7,9/10 | биотин, цинк |
| яйца | 7,6/10 | белок, селен |
2. Диетологи рекомендуют план диеты против выпадения волос.
Согласно последним «Руководствам по профилактике и лечению выпадения волос у женщин», опубликованным доктором Кловом, рекомендуется ежедневно употреблять следующую комбинацию питательных веществ:
| Питательные вещества | ежедневные потребности | лучший источник пищи |
|---|---|---|
| белок | 60-80г | Яйца, нежирное мясо, фасоль |
| железный элемент | 20мг | Печень животного, красный амарант |
| витамины группы В | комплексная добавка | цельнозерновые, молоко |
| Цинк элемент | 12мг | Устрицы, тыквенные семечки |
3. Популярная формула диетической терапии Сяохуншу.
Три режима питания, получившие более 50 000 лайков за последние 7 дней:
| Название рецепта | Материал | Способ приготовления |
|---|---|---|
| паста из черного кунжута | 50 г черного кунжута + 20 г грецких орехов | Присыпьте его стеноломом, 2 столовые ложки в день. |
| Каша для волос | Черный рис + черная фасоль + лайчи | Варить 2 часа 3 раза в неделю. |
| Салат против выпадения | Шпинат + авокадо + лосось | Полить оливковым маслом и подавать |
4. Недоразумения в отношении диеты, которых следует опасаться
Список тем Weibo, посвященных здоровью, показывает, что эти заблуждения широко распространены:
| Непонимание | научное объяснение |
|---|---|
| Употребление в пищу Polygonum Multiflorum может способствовать росту волос. | Передозировка может повредить печень (предупреждение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) |
| Употребление только вегетарианской пищи может предотвратить выпадение волос | Недостаток животного белка может усугубить выпадение волос |
| Втереть имбирь в кожу головы | Может раздражать волосяные фолликулы (подтверждено исследованием журнала JAMA) |
5. Специальные предложения по сезонному кондиционированию.
Горячий пост Чжиху указывает на то, что осенью нужно обратить внимание на выпадение волос:
1. Увеличьте потребление высококачественных жиров (орехов).
2. Принимайте витамин D (при недостаточном солнечном свете).
3. Контролируйте потребление рафинированного сахара (влияет на здоровье волосяных фолликулов).
6. Список популярных схем здоровья знаменитостей
| звезда | Методы предотвращения выпадения волос | Профессиональная оценка |
|---|---|---|
| Сунь Ли | вода из черных бобов | Содержит фитоэстрогены (полезны в умеренных количествах). |
| Ян Ми | желатиновый торт из ослиной шкуры | Восполняет кровь, но должен сочетаться с белком. |
| Лю Тао | Зерновая мука | Обратите внимание на контроль сахара |
Примечание. Период статистики данных — 1–10 сентября 2023 г. и охватывает актуальные темы на Weibo, Xiaohongshu, Zhihu и других платформах. Конкретные диетические планы должны быть скорректированы в соответствии с индивидуальными обстоятельствами. При сильном выпадении волос рекомендуется обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
